Prema istraživanjima, incidencija kardiovaskularnih bolesti porasla je tokom protekle decenije. Oba pola su u opasnosti od razvoja ovih bolesti. Uprkos nekim od vodećih faktora rizika kao što su pretilost, nezdrava ishrana i stres, postoje neki iznenađujući na koje biste trebali obratiti pažnju, posebno ako ste žena.
Kasna trudnoća
Kasna trudnoća, a posebno ona nakon 40. godine, nosi velike rizike od kardiovaskularnih bolesti. Kako starimo, promjene počinju u endotelnim stanicama (ćelijama koje oblažu krvne žile).
Endotelna disfunkcija uzrokuje da arterije postanu krute, što dovodi do visokog krvnog pritiska. Ovo stanje se može pogoršati ako imate visok kolesterol, zgušnjavanje krvi što dovodi do prekomjernog nakupljanja plaka u arterijama uzrokujući njihovo začepljenje.
Kasnu trudnoću često prati indukovana hipertenzija, što je takođe faktor rizika za kardiovaskularne bolesti.
Smjenski rad
Radite li u smjenama? Krajnje je vrijeme da razmislite o zdravlju svog srca! Pokazalo se da rad kasno u noć, kao i u smjenama, može povećati rizik od srčanih bolesti. Ovo ne utiče samo na obrazac spavanja, već i remeti cirkadijalni ritam (tjelesni sat) i uzrokuje povećanje hormona stresa.
Pored toga, nedostatak sna i stalna izloženost stresu stimulišu proizvodnju upalnih citokina, što oštećuje krvne sudove i dovodi do taloženja holesterola na zidovima arterija.
Endokrini problemi
Ne postoji starost za endokrine probleme. Sve češće od njih pogađaju mlade žene do 30 godina. Neravnoteža u funkcijama tiroidne žlijezde, kao i dijabetes tipa 1, dovodi vas u opasnost od srčanih bolesti. Zato je važno jednom godišnje obaviti preventivni pregled kod kardiologa.
Prihvatanje dodatka
Bez obzira da li ste trudni, planirate trudnoću ili ste u menopauzi, liječnici obično preporučuju dodatke prehrani obogaćene kalcijumom. Ovo je neophodno jer rizik od gubitka kalcijuma iz organizma raste sa godinama, a ne možete dobiti potrebnu količinu samo jednostavnom ishranom.
S druge strane, prekomjeran unos suplemenata kalcija uzrokuje otvrdnjavanje arterija zbog njegovog taloženja na njima, a to povećava pritisak u istim. Pazite i na unos vitamina.
Prekomerni unos vitamina A i vitamina E takođe može povećati rizik od srčanih bolesti povećanjem krvnog pritiska.
Kako smanjiti rizik od srčanih bolesti:
Kada želite da uzimate dodatke ishrani, dobro je da se prethodno konsultujete sa svojim farmaceutom ili lekarom.
Svakih šest mjeseci testirajte nivo šećera u krvi.
Pratite očitanja krvnog pritiska.
Recite “Ne!” pušenju, ali znajte da pasivno pušenje također povećava rizik od srčanih bolesti.
Jedite zdravo, vježbajte umjereno 3-4 puta sedmično.
Ograničite konzumaciju alkohola, kofeinskih, gaziranih i energetskih pića.
Omogućite sebi vježbe koje će vam pomoći da se oslobodite stresa od svakodnevnog stresa.
