su vjerovatno najbolji način da smršate i učinite svoju figuru gracioznom i lijepom za ljeto. Preko njih se ubrzava otkucaj srca i mršavljenje se veže u peškir.
Koji bolji način da smršate od kućnih treninga?! Ako ne želite da idete u teretanu sa desetinama drugih stranaca, pogledajte najbolje načine da svoj kardio trening učinite još ugodnijim i korisnijim kod kuće!
Penjanje stepenicama
Svaki kondominijum ima stepenište - iskoristite ga! Nemojte koristiti lift osim ako je apsolutno neophodno. U početku je malo zamorno, ali mišići i srce se naviknu. Svakim usponom će biti lakše i ugodnije.
Ako živite na nižem spratu, popnite se nekoliko puta do posljednjeg i idite dolje. Ova opcija je za naprednije kada ste već dovoljno uvježbani da vježbu izvodite više puta.
Preskakanje užeta
Skakanje užeta je veoma dobar i intenzivan aerobni trening. Ne zahtijeva posebnu opremu, lako se izvodi kod kuće i sagorijeva oko 450 kalorija u 45-minutnoj sesiji.
čučnjevi
Čučnjevi su veoma dobar način da se zagrejete i trenirate. Možete to raditi zajedno sa bučicama u svakoj ruci. Dovoljna je težina od 1 kilograma u svakoj ruci. Koliko čučnjeva ćete uraditi zavisi od vas. Dobro ih je raditi u nekoliko serija sa pauzama između.
Hoop Spin
Malo na stomaku se sagoreva neverovatno brzo i efikasno okretanjem obruča. Isprobajte nekoliko opcija kako biste odabrali najbolju za vas. Međutim, klasično okretanje ostaje odlična vježba!
Trčanje na mjestu
Ako nemate priliku trčati na otvorenom ili jednostavno ne želite, trčanje u mjestu je idealan izbor za vas i vašu figuru. Na taj način ćete sagorjeti kalorije i smanjiti masnoću na bedrima, stomaku i rukama. Metabolizam se također povećava sa ovom vrstom aerobnih vježbi.
Skoči
Skakanje je jednostavna vježba koju možete lako raditi kod kuće. Pogodan je i za zagrijavanje ako ne želite predugo naprezati kičmu.
Boks
Boks je vježba za cijelo tijelo i savršen je za mršavljenje. Povećava broj otkucaja srca i uzrokuje stalno sagorijevanje kalorija. Ako se ne želite boriti stvarno, možete samo oponašati pokrete u zraku. Ako kod kuće imate vreću za boksanje, još bolje. Sigurno ćete smanjiti težinu i zategnuti cijelo tijelo.
