Priprema:
Spinat je jedna od superhrana. Nevjerovatan je izvor čitave palete korisnih tvari. Lider među tamnozelenim lisnatim povrćem, spanać zaslužuje stalno mesto na trpezi.
Uključite ga u svoj meni ako vam je stalo do zdrave prehrane.
Reguliše šećer u krvi
Spinat je predivan u borbi protiv dijabetesa. Takođe pomaže u prevenciji ove strašne bolesti tako što kontroliše nivo šećera u krvi i toleranciju ćelija na sopstveni insulin.
Prevencija raka
Spinat sadrži hlorofil, za koji je dokazano da blokira kancerogene efekte mnogih patogenih faktora.
Suzbija astmu
Rizici od razvoja astme su manji kod ljudi koji redovno konzumiraju spanać. Beta-karoten je supstanca koja ima direktan učinak na simptome kratkog daha kod astme. Ima ga u kajsijama, brokoliju, dinji, bundevi i šargarepi. Zajedno s njima, spanać je divan izvor beta-karotena.
Snižava krvni pritisak
Visoki nivoi kalijuma u spanaću su odlični za one koji pate od hipertenzije. Kalijum smanjuje štetne efekte natrijuma, koji je glavni krivac za podizanje krvnog pritiska.
Sprečava anemiju
Spinat je izuzetno bogat gvožđem i toplo se preporučuje za nedostatak gvožđa u organizmu.
Možemo nabrojati još mnogo zdravstvenih prednosti spanaća, jer ih je zaista mnogo. Umjesto toga, predstavljamo vam odabrane recepte sa spanaćem koje ćete rado pripremiti kod kuće.
- Tjestenina sa lososom i spanaćem
- Pečeni spanać sa sirom i vrhnjem
- Supa od mesa i spanaća
- korpe sa spanaćem i sirom
- Easy bosiljak pesto od spanaća
- Salata sa spanaćem, slaninom i pečurkama
- Brzi omlet sa spanaćem i parmezanom
- Spinat sa krem sirom
- Salata sa spanaćem, slaninom i pečurkama
- Laki quiche od spanaća
- Supa sa jogurtom, spanaćem i sirom
- Empanada sa spanaćem i sirom
