Proteini su jedan od najboljih načina ne samo da se riješite sala na stomaku, već i da smršate. Proteini ne podrazumijevaju samo životinjske. Postoje mnogi biljni proteini koji ne samo da pomažu u gubitku kilograma, već i poboljšavaju zdravlje organizma u cjelini.
Kombinacija životinjskih i biljnih proteina u ishrani, a posebno akcenat na njima jedan je od ključeva za smanjenje viška kilograma.
grašak
Grašak, kao i većina mahunarki, sadrži određenu količinu proteina. Koristan je u gubitku težine, kao i u održavanju nivoa šećera u krvi i insulina, koji direktno utiču na nakupljanje masti.
losos
Losos je bogat masnim kiselinama. Omega-3 i omega-6 masne kiseline u njegovom mesu pomažu u smanjenju masti i poboljšavaju kardiovaskularnu funkciju.
Skuta
Skuta ima malo masti, a istovremeno je bogata proteinima. Ima manje kalorija od bijelog sira. Pogodan je za doručak i užinu.
Jaja
Jaja su izuzetno bogat izvor proteina. Korisne su i zbog obilnog prisustva vitamina i aminokiselina. Oni smanjuju tjelesnu masnoću i jačaju imunitet.
Artičoka
Artičoka je veoma bogata biljnim proteinima i vlaknima. Koristan je u dijetama za mršavljenje, a kao sastavni dio mediteranske prehrane također je koristan za srce i krvožilni sistem.
Kokosi
Kokosovi orasi su veoma bogati zdravim mastima. Oni doprinose poboljšanju rada jetre i oslobađanju toksina. Korisni su za hidrataciju organizma, neutralizaciju viška masnih ćelija i normalizaciju nivoa šećera u krvi.
Chia sjemenke
Chia je takođe na listi superhrane. Sjemenke ove biljke bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje imaju snažna protuupalna svojstva. Chia je bogata proteinima i sadrži puno korisnih vlakana.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve su superhrana. Možete ih dodati u salatu, doručak od integralnih žitarica ili u obroke. Niskokalorične su, ali bogate proteinima, što ih čini idealnim za dijetu.
Sušeni paradajz
Sušeni paradajz ima više koncentrisanih hranljivih sastojaka od svežeg paradajza. Sušeni paradajz sadrži više vlakana i likopena. Takođe sadrže važne vitamine A i E, kao i biljne proteine.
Slanutak (slanutak)
Slanutak je veoma zdrav i bogat proteinima. Ima sposobnost da zasiti bez preopterećenja organizma viškom kalorija. Vlakna u njemu poboljšavaju probavu i ubrzavaju metabolizam.
