Večera je jednako važan obrok kao i doručak i ručak. Odabir prave hrane za večeru je od velike važnosti kako bi vaš posljednji obrok u danu bio pun i zdrav. Kasno prije spavanja možda će vam se svidjeti i nešto ukusno.
Obično prije spavanja poželimo nešto slatko i ukusno. Ali znamo da čokolada, peciva ili čips nisu najbolji izbor kasno uveče. Najkorisnije kasne užine prije spavanja su banane, bademi, zobene pahuljice, narandže, jogurt i svježe mlijeko. Prema Sleep Foundation, koju citira he althdigest.com, ove namirnice sadrže vrijedne tvari koje potiču san.
Ali ne volimo uvijek nešto slatko. Možda će nam se prije spavanja pojesti nešto slano i zagrijavajuće, na primjer supa.
Jesu li sve supe dobre prije spavanja?
Prema Valley Sleep Centru, topla supa ili čorba prije spavanja je odličan izbor za kasnovečernji obrok prije spavanja. Bez obzira na godišnje doba, topla supa pomaže opuštanju nervnog sistema i predisponira tijelo na spavanje. Promoviše osjećaj udobnosti i opuštenosti. Neke su supe posebno pogodne za užinu u ovo doba. To su pileća supa, krem supe od povrća, čorbe.
Ali nisu sve supe jednako korisne prije spavanja.
Koje supe treba jesti i izbjegavati kasno navečer?
Prema prevention.com, neke su supe mnogo lakše probavljive od drugih. One bogate vlaknima, teško masno meso, mahunarke možda neće biti toliko korisne prije spavanja jer im je potrebno duže da se probave i mogu učiniti da se osjećate teško, naduto, imate gasove, uzrokovati žgaravicu, otežati san vama inferiornim.
Najbolje supe prije spavanja su one koje se lako svare. To su supe na bazi čorbe, krem supe od lakšeg povrća, na primer, bundeve, batata, šargarepe. Važno je da ne sadrže vermikel, rezance, krompir, pirinač, koji su bogati ugljenim hidratima i mogu negativno uticati na probavu kasno u noć.
Kada konzumirate supu prije spavanja, izbjegavajte previše soli u njoj. Može uzrokovati zadržavanje vode, pretjeranu žeđ noću, što vas može držati budnim većinu vremena spavanja.
